Concentration et confiance pour atteindre ses objectifs
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Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale.
Le mental fait toute la différence !
Motivation, concentration, maîtrise du stress,confiance en soi sont en effet les clefs de la réussite.
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Le sportif doit accomplir des actions précises dans des conditions stressantes et il a besoin d'un certain niveau de stress pour performer. L'idéal est un état d'alerte sans basculer dans un excès contreproductif.
La pratique régulière de la sophrologie permet cette gestion du stress.
La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision.
Elle permet également de gérer son effort et de ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue.
Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d'excellents outils d'oxygénation rapide et en agissant en profondeur.
Le travail de concentration permet de ne plus être dispersé par des pensées ou des éléments extérieurs perturbateurs.
La compétition a des conséquences sur l'estime de soi.
Le travail de confiance en soi va désamorcer les stratégies inconscientes d'échec,
La sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d'identifier ses craintes et de mieux se situer.
Enfin, la gestion de l'émotionnel contribue à l'efficience du sportif qui reste concentré sur son objectif en toutes circonstances.
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Préparation mentale du sportif :
- Acquisition de méthodes de relaxation pour récupérer rapidement
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Connaissance de la réalité ojective de son schéma corporel
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Gestion du sommeil et lutte contre la fatigue par des séquences de récupération profonde
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Les gestes techniques en état de conscience modifié
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La vision objective et positive
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La concentration pour favoriser l'apprentissage
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Éliminer les tensions, les peurs et gérer la pression psychologique.
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L'affirmation de soi et confiance
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La motivation
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La Cohésion du groupe