Se faire en confiance pour améliorer ses résultats

Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Le mental fait toute la différence ! Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet les clefs de la réussite.  

La sophrologie présente plusieurs intérêts pour le sportif qui doit accomplir des actions et des gestes très précis dans des conditions stressantes.

D'un autre coté, le sportif a besoin d'un certain niveau de stress pour performer. L'idéal sera donc un état d'alerte sans toutefois basculer dans un excès contreproductif.

La pratique régulière de la sophrologie permet cette gestion du stress. Tout d'abord en l'étudiant pour le connaître et le reconnaître puis en le redirigeant pour ne plus le subir.

La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision. Une perception fine et précise des mouvements, des accélérations, par exemple. Elle permet également de gérer son effort et de ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue et mal orientée.

Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d'excellents outils d'oxygénation rapide et en agissant en profondeur.

La faculté de concentration dans l'ici et maintenant, développée par la sophrologie, va permettre au sportif de ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs.

La compétition, dans son exigence de performance, peut avoir des conséquences sur le sportif dans sonson exigence de performance peut avoir des conséquences sur le sportif dans son estime de soi, estime régulièrement remise en question.

Le travail de confiance en soi va désamorcer les stratégies inconscientes d'échec, la motivation du sportif pourra alors exprimer son plein potentiel. Car la sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d'identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport à ses objectifs, à l'adversaire, au public...

La sophrologie apprend également à reprogrammer la sensation de douleur : en se concentrant sur d'autres perceptions, en visualisant des images de bien-être, et en maîtrisant sa respiration

Enfin, la gestion de l'émotionnel (pierre angulaire du travail de sophrologie) contribue à l'efficience du sportif qui reste concentré sur son objectif en toutes circonstances. 

 

En préparation mentale du sportif on travaille:

 

- L'acquisition de méthodes de relaxation pour récupérer plus rapidement et efficacement.

-   La connaissance de la réalité ojective de son schéma corporel.

- La gestion du sommeil et lutte contre la fatigue par des séquences de récupération profonde

-  Les gestes techniques en état de conscience modifié

-  La vision objective et positive

-  La concentration pour favoriser l'apprentissage 

- Les émotions, savoir éliminer les tensions, les peurs et gérer la pression psychologique.

- L'affirmation de soi et confiance

- La motivation

- La Cohésion du groupe